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工作疲健康之路劳吃什么食好

作者:颜玉莹健康产品(深圳)有限公司      主营产品:万应白花油,万应油、膏药贴
平日少喝碳酸饮料多喝水,尤其是碱性水,有助于增强肝脏和肠道的解毒功能。
钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人总是疲于奔命,神经总是处于高度紧张的状态,工作产生的疲劳很难被缓解。因此,这类人应注重补钙。
 
上班族因为压力过大容易出现疲劳现象,最直接有效的办法就是调理。
适当补充肉类、豆芽、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物可以促进新陈代谢,消除疲劳,促使体力恢复。
上班族饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(甘蓝、油麦菜、芹菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。
维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
工作疲劳吃什么食好
在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,还不能忘记补充镁,新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、香蕉、紫菜、红葡萄酒、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素,能够促进钙质的吸收,而且能够及时补充身体所需的矿物质。
富含Q一3脂肪酸的鱼类也适宜多吃,如鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌沙拉时加入橄榄油或葵花子油。
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